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7 idées reçues sur la consommation de cigarettes :
Démêler le vrai du faux
Chez Aqua'vap, on s’est rendu compte que les idées reçues qui circulent à propos de la cigarette et du sevrage tabagique vont bon train. « Je fume mais je fais beaucoup de sport, donc mes poumons ne sont pas si abîmés que ça », « Arrêter de fumer, c’est juste une question de volonté, donc si tu le veux vraiment tu vas y arriver », et notre petite préférée « Je fume, mais ça m’aide à me concentrer et à être moins stressé ». Vous l’aurez compris, ces idées reçues sont totalement fausses, et on va vous expliquer pourquoi. D’autres clichés en lien avec la cigarette ou son arrêt sont par contre bel et bien vrais. Mais comment s’y retrouver parmi cette marée d’informations ? Pour ça vous êtes au bon endroit. Ici on va démêler le vrai du faux en posant 15 idées reçues que les fumeurs et non fumeurs véhiculent fréquemment.
Fumer moins de 5 cigarettes par jour n’est pas dangereux pour la santé
C’est FAUX ! Même s’il est évidemment moins grave de fumer 1 à 5 cigarettes par jour que de consommer 1 paquet voire 2, les études prouvent aujourd’hui que même les plus petits fumeurs sont touchés par les risques liés à la cigarette. Selon une étude américaine parue en juin 2020, les risques de développer un cancer du poumon sont 5,64 fois plus élevés chez les fumeurs occasionnels que chez les non-fumeurs. Les risques de mortalité sont eux aussi plus élevés chez les petits fumeurs que chez les non-fumeurs pour tous les cancers, les maladies cardiovasculaires, les maladies respiratoires, et les autres causes de décès.
Le but, ce n’est évidemment pas de vous jeter la pierre et de vous faire culpabiliser, mais rappelez-vous qu’aucune cigarette n’est sans risque pour votre santé.
La nicotine provoque le cancer
C’est FAUX ! Voilà encore une idée reçue totalement fausse liée à la cigarette puisque la nicotine n’est en réalité pas responsable des maladies entraînées par la consommation de cigarette. Enfin pas directement en tout cas… car c’est elle qui rend les fumeurs et fumeuses dépendants à la « clope » ! Ce sont les plus de 4000 substances nocives présentes dans la cigarette (goudron, monoxyde de carbone, etc.) qui vous sabotent la santé et augmentent les risques de développer des maladies graves.
La cigarette aide à se concentrer
Encore une fois : FAUX ! Totalement faux, archi faux ! On entend souvent les fumeurs qui souhaitent arrêter de fumer dire qu’ils ou elles ont très peur de passer le cap par crainte de ne plus réussir à être productif ou à se concentrer, surtout lors de tâches intellectuelles. En réalité, ce qui donne cette fausse impression, c’est que la nicotine stimule d’abord la production d’adrénaline, ce qui donne la sensation d’être « éveillé ». Mais fumer entraîne rapidement une baisse de l’oxygénation du cerveau, et donc fatigue, maux de tête et ralentissement des réflexes. Pas terrible pour se concentrer finalement, n’est-ce pas ?
Faire du sport permet de « décrasser » le corps
Faux, faux, FAUX ! Alors on ne vous dit pas de ne pas faire de sport… car au contraire, toute activité physique est bonne à prendre. Mais ce n’est pas ça qui limitera les effets de la consommation de cigarette. Le sport n’élimine ni le goudron ni les autres substances toxiques inhalées. Et puis regardez le schmilblick dans l’autre sens : fumer au moins 5 cigarettes par jour réduit les performances sportives. Par contre, faire du sport et se créer une petite routine peut grandement motiver les fumeurs et fumeuses qui souhaitent se sevrer du tabac. Le sport permet de réduire la sensation de manque, et accessoirement de limiter la prise de poids (nous reviendrons sur cette dernière partie un peu plus tard).
Fumer des cigarettes sans filtres est plus dangereux pour la santé
FAUX ! Enfin VRAI, mais aussi FAUX… On vous explique pourquoi on n'arrive pas à se décider ici : c’est une question très largement controversée et qui ne met pas tout le monde d’accord. D’un côté, il y a ceux qui disent que l’utilisation d’un filtre sur la cigarette ne diminue pas les risques de cancers, et qu’il s’agirait principalement d’un argument marketing. Et de l’autre, on a des études qui montrent que les fumeurs de cigarettes sans filtres auraient un risque 40% supérieur de développer un cancer.
Ce qu’on en pense chez Aqua'vap : la cigarette avec ou sans filtre est extrêmement nocive pour la santé, alors pensez à arrêter en vous aidant de substituts comme la cigarette électronique, les patchs, ou encore l’hypnose et l’acupuncture ! Votre corps vous dira merci.
Les cigarettes roulées ou light sont moins nocives que les cigarettes classiques
FAAAAAUUUUUX ! Encore une fois, les cigarettes dites light, c’est surtout une vaste fumisterie de la part des marques. Puisqu’en réalité, le filtre de ces cigarettes est percé de petits trous microscopiques qui sont censés diluer la fumée et la sensation de hit. Mais bien souvent, le fumeur va inconsciemment tirer deux ou trois fois plus fort pour compenser cette perte de nicotine.
Le tabac permet de mieux gérer le stress
Désolé de vous décevoir mais c’est encore une fois FAUX ! C’est sans doute l’idée reçue la plus véhiculée par les fumeurs et les fumeuses, qui confondent les symptômes du manque (bien souvent ressentis quelques heures à peine après la dernière cigarette, parfois moins) et le stress. Ces symptômes (irritation, problème de concentration, nervosité) vont sembler s’effacer en allumant une cigarette, ce qui fait penser à tort que fumer permet d’être moins stressé.
Vous êtes fumeur ou fumeuse et vous avez aimé cet article ? Si vous voulez en savoir plus ou tout simplement nous dire s’il vous a été utile, n’hésitez pas à contacter l’équipe de Aqua'vap ! On reste toujours à votre écoute et on vous donne les conseils les plus adaptés à votre situation. A bientôt !
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